Cómo dosificar el aceite de CBD: guía práctica según tu caso
Una de las preguntas más repetidas que recibimos es: «¿cuántas gotas de aceite CBD me tengo que tomar?» La respuesta corta es que depende de ti, pero hay una forma sistemática de dar con tu dosis. Te la explicamos paso a paso.
La regla de oro: empieza bajo y sube lento
El CBD no es como un medicamento con dosis fija. Cada persona responde de forma distinta según su metabolismo, peso, sensibilidad y objetivo. La estrategia más segura y eficaz es:
- Empieza con dosis baja (5-10 mg de CBD al día).
- Mantén esa dosis una semana y observa cómo te sientes.
- Sube 5 mg cada semana hasta notar el efecto deseado.
- No hay máximo peligroso dentro de los rangos habituales, pero más no siempre es mejor.
Cómo calcular gotas según la concentración
Un aceite de CBD al 10% en un bote de 10 ml contiene 1.000 mg de CBD. Si el bote tiene un gotero estándar, cada gota ronda los 0,05 ml, es decir, 5 mg de CBD por gota.
Tabla orientativa de gotas al día
| Concentración | 1 gota | 5 gotas | 10 gotas |
|---|---|---|---|
| 5% (10 ml) | 2,5 mg | 12,5 mg | 25 mg |
| 10% (10 ml) | 5 mg | 25 mg | 50 mg |
| 20% (10 ml) | 10 mg | 50 mg | 100 mg |
| 30% (10 ml) | 15 mg | 75 mg | 150 mg |
Cuándo tomar aceite de CBD
- Para dormir mejor: 30-60 minutos antes de acostarte.
- Para estrés o nervios: por la mañana y a media tarde.
- Para molestias físicas: reparte la dosis en 2-3 tomas a lo largo del día.
¿Y si no noto nada?
No te preocupes. Entre un 10% y un 20% de personas no nota efectos claros del CBD en las primeras semanas. Si es tu caso, sube gradualmente la dosis, prueba con otro formato (como flores CBD) o consulta con un profesional sanitario familiarizado con cannabinoides.
